Yoga Studio Satya Vitaal

Yoga is een eeuwenoude traditie die zijn oorsprong vindt in India. Door de aandacht naar binnen te richten ontstaat bewustwording en ontwikkeling op lichamelijk, mentaal, emotioneel en spiritueel vlak.

Met yoga kom je dichter bij jezelf. Er ontstaat balans tussen lichaam, adem en geest. Door te ontspannen verdwijnen stress, spanning en negatieve energie uit je lichaam.

Vooral nu, in onze vaak stressvolle maatschappij, heeft yoga voor iedereen wat te bieden. Op lichamelijk gebied worden de gewrichten soepeler en beweeglijker. De botten worden sterker en je houding verbetert. Ook worden de spieren elastischer en sterker. Daardoor zal je dieper in de houdingen kunnen komen. Je wordt energieker, gezonder en vitaler.

Door diep en bewust in en uit te ademen via je buik, ervaar je een diepere ontspanning en ontstaat er rust in je hoofd. Daardoor kun je meer innerlijke rust ervaren. Je leeft meer in het ‘nu’ en voelt beter wat goed of minder goed voor je is. Je krijgt meer grip op emoties en leert dat emoties komen en gaan. Doordat je bewuster wordt van je intuïtie en daarnaar leert te luisteren kom je meer in harmonie met jezelf.

​

De lessen zijn geschikt voor alle niveaus en leeftijden. Bij iedere houding worden er tips gegeven om het aan te passen aan jouw kunnen – iets makkelijker of juist wat uitdagender als jij er aan toe bent.

Belangrijk bij de beoefening van yoga zijn:

• Veilig uitvoeren van de houdingen
• Goed luisteren naar je lichaam
• In comfortabele houding zitten
• Focus/concentratie
• Grenzen bewaken
• Bewust blijven van je ademhaling en lichaam
• Je lichaam accepteren en waarderen zoals het nu is

Bij Satya Vitaal zijn de lessen gebaseerd op een mix van yogastijlen: Hatha, Yin, Vinyasa en Ashtanga yoga. Er wordt wekelijks gevarieerd in de intensiteit en houdingen. De nadruk ligt altijd op ontspanning en de houdingen lopen altijd soepel en vloeiend in elkaar over.

De lessen hebben een vaste opbouw: meditatie, opwarming, asana’s, onstpanning. Er wordt begonnen met een korte meditatie om de aandacht naar binnen te richten en lichaam en geest te ontspannen. Dan volgt een korte warming-up en de Zonnegroet. Als we helemaal opgewarmd zijn beginnen we met de asana’s. De les eindigt altijd met een kwartier ontspanning en een kopje thee. Gegarandeerd val je thuis zo in slaap.

Elke les komen er verschillende asana’s en thema’s aan bod. Zo kan de ene week de nadruk worden gelegd op bijvoorbeeld de benen/heupgebied of bovenlichaam en de andere week op stressvermindering. Ook ademhalingsoefeningen komen steevast terug in de lessen.

Alle benodigdheden zijn aanwezig. Zorg voor comfortabel zittende kleding en sokken en een trui die je aan en uit kunt trekken. Je kan eventueel een flesje water meenemen.

Stuur een e-mail naar info@satyavitaal.nl of WhatsApp naar 06-51455156.

Om rust, intieme sfeer, persoonlijke aandacht en veiligheid te waarborgen hebben de groepen een maximale grootte van 8.